[...] Zmiana na Dipsy x2 i wyciag Ccx10x2 2,5x10x2 5x10x2 5x10 ba wyciagu 7,5x10x2 + 6x10 10x10x2 + 7x10 12,5x10x2 + 7x12 Przedwczoraj ostatni trening 10tek. Miałem słaby dzień i mam nadziej, że odbiło się to na wynikach. Od rana byłem śpiący, kofeina przed treningiem mało pomogła. Pierwszy raz nie udało się w niektórych ćwiczeniach zrobić zakładane [...]
No niestety trzeba to jakoś pogodzić. Ja wolę chodzić rano jak żona i synek śpią i mam wtedy więcej czasu dla nich, po za tym jestem sam na siłowni, spokój, nikt nie zajmuje mi sprzętu, nie zagaduje więc trening wychodzi czasowo bardzo korzystnie.Zobacze jak będzie to męczące pod kątem jakości treningu to spróbuję jeść węgle na noc i iść wtedy na [...]
Martusia technika przede wszystkim, bo co z tego, że ciężar podniesiesz, jak nie pracują te mięśnie, które powinny, a jeszcze możesz sobie krzywdę zrobić. Powoli Ja mam BMR 1412,64
mi założenia podchodzą - tylko organizm odstawia jakieś hocki klocki a ile sie można umartwiać? oj, długo ale chyba TYM RAZEM dam sobie spokój i dokombinuje coś, co mi podejdzie. najgorsze jest to, że nawet nie mam jak zrobić pomiarów kontrolnych, bo jestem cała opuchnięta w związku z tym, że mi sie wszystko rozregulowało
[...] sie ciesze z RDL, bo tam przy 60kg walka szła od pierwszego powtórzenia - i dałam rade zrobić 10! i więcej też dam rade! ale to kiedyś ze spraw "innych", to mam wrażenie, że jak sie nacisne gdziekolwiek, to woda ze mnie wycieknie stanowie chyba aktualnie największy zbiornik retencyjny w województwie weszłam wieczorem kontrolnie [...]
Mariusz, czekam na opinie Lejjla, wszystko w swoim czasie demolub, mam nadzieje, że nie mówisz tego z grzeczności, tylko że faktycznie mniej lub bardziej umiem coś z tą sztangą zrobić ciężary były niskie, bo mnie czas gonił, a nie chciałam sie porywać na wyższe bez porządnej rozgrzewki. Chodziło mi głównie o nagranie filmów, co ja z ta sztangą [...]
[...] Magda, dobra, narzekanie zostawie na wiosne, jak sie nic nie zmieni vena, obliques, ja na dobrą sprawe chyba jeszcze nie zaczęłam sie na poważnie redukować też nie mam za bardzo jak wagi porównywać, bo mi sie zepsuła toteż będe obserwować w lustrze i po ubraniach po wymiarach nie warto chyba, bo z tego co widze, to poleciało [...]
dobry wieczór no więc, wróciłam z Beskidów, mam sie dobrze, odkopuje sie z maili ogólnie moje ostatnie pare dni wyglądało tak: środa: Gaboń - Przehyba - Radziejowa - Wielki Rogacz - Niemcowa - Kordowiec - Roztoka Ryterska czwartek: Rytro - Cyrla - Hala Łabowska - Łomnica Zdrój (+ przejazd do Kosarzysk) piątek: Kosarzyska - Obidza - Kosarzyska [...]
[...] we Frankfurcie). Dlatego też do wieczornych plot wpadły drinki chociaż stwierdziłyśmy, że sie starzejemy, bo po drugim drinku już nam sie zachciało spać poza tym ta paprykówka cholerycznie pali przełyk w ogóle jakieś przeziębienie mnie łapie, boli mnie głowa i mam zawalony nos i zatoki Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-12-19 15:46:21
[...] jestem wyczulona na to, czego robić nie mogę, więc po prostu pewnych ćwiczeń i technik nie wykonywałam. na MMA "posparowałam" sobie parterowo z trenerem, bo tylko do niego mam pełne zaufanie, że nie zepsuje mi bardziej nogi ;-)%-) ogólnie bardziej wyglądało to w ten sposób, że jak któreś z nas dochodziło do jakiejś pozycji, to pytałam, co w tej [...]
[...] przypadkiem? ej, czy ktoś oprócz mnie NIE UMIE zrobić przewrotu w tył? bo przez bark to jeszcze dam rade, ale taki "normalny" to ni chooya Tak, ja %-) Nie wiem może mam za długą szyję albo za wielki łeb %-) Ale muszę na koniec ruchu albo stanąć na rękach albo prawie złamać sobie kark. Pozdro po długiej nieobecności, istnieje spam [...]
[...] miska już pełniejsza. https://lh5.googleusercontent.com/-Wr_Y1v0bBi8/UW7Y18C_q1I/AAAAAAAACEg/pfIjcMDaoAk/s512/dieta_2013_04_17.jpg Obiad zjadłam na dwie tury:-) Jednak mam problem z upchaniem tej ilości jedzenia. Ponadto muszę jeść dodoatkowo białko bo serio nie jestem w stanie zjeść trzy razy dziennie po 200 gram.To dla mnie niewyobrażalna [...]
[...] mnie to ćwiczenie, przy wyrzucaniu nóg czuje jakby mi skóre z brzucha zdzierali, tak piecze :P - sit-upsy mnie najmniej wzruszają z tego wszystkiego. + 20 min rower Niestety moje gałązki- mam na myśli ręcę:-D przypomniały mi dziś, jaka z nich słabizna :-( Ale głowa do góry, będzie lepiej! Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-20 20:13:24
[...] 3- lepiej niż wcześniej, ostatnie kilka powtórzęe cięzko, ale udało się bez przykurczy! 4a- noo z 5-kami jest okay! Nie powiem, 3 i 4 seria mocno ciężko, ale w końcu nie mam w głowie, że robię coś na siłę. Myślę, że w przyszłym tygodniu pyknę 6-ki! 4b- O wiele lepiej wiosłuje mi się hantlami niż sztangą :-) Super czułam plecy! W ostatniej [...]
[...] obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Snatch - znowu troszczeń lepiej to poszło. Nadal mam chyba strach przed głębszym siedem bo z równowaga jest problem, ale chyba sam ruch juz w miarę opanowany tj. Na tyle żeby iść z tym na naukę i poprawkę do kogoś [...]
Wczoraj ćwiczenia z rehabilitantem + bieżnia + rowerek. Dzisiaj: Ćwiczenia z rehabilitantem jw. Co do kolana pracujemy nad pogłębieniem zgięcia oraz przywróceniem pełnej funkcjonalności. Zgodnie z zaleceniami lekarza powoli mogę wdrażać standardowe ćwiczenia siłowe, które do tej pory nie były wskazane dla przeszczepionego wiązadła np. prostowanie [...]
Ja np. jak chce zrobić szpagat boczny to mnie kolana bolom a mam mięsnie rościągniete chyba mam za słabo wyrobione ruchy w stawach kolanowych niewiem tak mi sie zdaje ( ma ktoś jeszcze tak jak ja )i np.na zmiemi jak robie szpagt pmiędzy nogami jest 15 cm a jak kope to 70 i niemoge wyżej bo mnie coś boli ale niewiem co xD n/c
panowie a jak stosować w dni nietreningowe ? wgl. w te DNT mam HIIT wiec porcja przed wyjsciem ? w jakim odstepie czsowym to pić? Ja robie tak że przed wyjsciem na trening (ide ok. 20 min) i potem normalnie na treningu, ale mam jeszcze maly problemik bo mam osobną leucyne z activa wiec co z nia zrobic ?
mam nadzieję, ze wykryłam winowajcę moich rewolucji jelitowych-szybkie jedzenie białej kapusty w dużej ilości, gotowane jajko na twardo rano i w ogóle jedzenie w pośpiechu doczekałam się @ zakwasy po wczorajszym TRENING: ogólnie dziś miałam słabszy dzień i musiałam zmniejszczyć ciężary. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12 45kgx12/45kgx12/45kgx12 2. [...]
problem mam tylko z pomysłami na warzywa Marika a zajrzyj do działu kuchnia sfd - tam powinnaś znaleźć coś ciekawego Marta chodzi Ci o to jak po tych zmianach? No bardziej intensywnie, po przysiadach trochę czworogłowe palą ale nadal blokują mnie za słabe plecy bo czuję że bym z 60kg siadła ze spokojem, chopak wyśmiał wczoraj moje wyciskanie na [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
